上海程白

关节保健主要是关节谨防关节炎。

增强营养。保健为了预防关节炎，时候每天的关节基本食谱应该包括新鲜水果、蔬菜，保健不吃动物脂肪，时候少吃其他高脂肪食品。关节脂肪在体内氧化过程中可产生一种酮体，保健过多的时候酮体对关节有较强的刺激作用。每天摄入过多脂肪，关节关节炎症状会明显加重，保健甚至出现关节肿胀、时候强直、关节活动障碍等。保健因此，时候关节炎患者应控制脂肪。不过，食物的选择宜丰富，特 别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，以便抑制炎症因子渗出。关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、葱、羊肉、狗肉之类。

谨慎锻炼。锻炼方法不对，例如加速太快等会加重关节的负担，对关节造成一定的损害。如果关节已经受伤，运动时就更应当谨慎，即使是跑步也会使病情加重。不妨每周安排几次长距离的步行，或者其他震动少的运动。

女性可以练习瑜伽功。瑜伽通过呼吸练习，促进循环，将毒素聚集再呼出体外。可以从最简单的呼吸开始，试着吸气，让空气填满肋部、胸腔。接着呼气，让气体从胸腔上部排出，之后从肋部吸入，再从腹部呼出。每天早晨，做半小时简单的瑜伽功，能够使身体再次得到活力，将积存在肌肉和关节周围保护性软骨里的所有毒素排出来。

注意天气变化。寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激，都可诱发风湿性关节炎或使病情加重，所以应尽量避免。要随时留意天气预报，在寒潮袭来和天气变化时，注意防寒保暖，并尽量不接触冷水。宜穿氯纶内衣，因为氯纶可产生静电效应，并具有吸湿性低的优点，能与皮肤摩擦产生“电疗”的效果，有利于风湿性关节炎的治疗。